◇瞑想習得 基礎セミナー（2時間半）

　瞑想はヨガのテクニックのひとつであり、ヨガを深く理解するためには必要不可欠なものですが、ヨガのポーズや呼吸法等を練習をしている/していないに関わらず、今瞑想する人が増えています。アスリートやエンジニア、クリエイター、政治家、芸術家、モデルなど、一流の人たちが瞑想のすばらしさを実感し、偉業を成し遂げています。また、瞑想するとなぜよいのか？という瞑想の謎も科学的に解明されつつあります。瞑想が仕事の効率を高め営業成績を上げたという例や、瞑想が身体や心のあらゆる不調に効果的であったというデータなどが数多く存在しています。もはや瞑想は限られた人がやるものではなく、もっともっと日常的で、誰もが心身をメンテナンスするために行うとよいものなのです。

　瞑想を習得するには、正しく瞑想のやり方を学び、実践を積むことが一番の近道です。マンツーマンだからこそ、わからないところはすぐに質問しその場で解消できます。これで合っているの？と迷いながら瞑想する時間はもったいないと思います。また、一つの瞑想法にこだわらずに様々な瞑想法を試し、自分に合う瞑想法を知っておくと瞑想の習慣がつきやすいでしょう。きちんと学んでから行う瞑想は本当に心地よく、自分のことを深く知る助けになります。そして、どんどん自発的に取り組みたくなるはずです。瞑想は、自分を本来の調和のとれた状態へ導いてくれます。調和した状態でいると、ハッピーな出来事や本来あなたが受け取るべきものがどんどん引き寄せられます。もっともっと、素晴らしい自分に気が付くために。瞑想ライフはじめましょう。実践が中心で、瞑想をしっかり身につけられる講座です。

＜対象＞

瞑想初心者の方。瞑想に初めて取り組む方や、これから瞑想を習慣的に行っていきたい方向け。

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＜主な内容＞

【1】瞑想についての基礎知識

・瞑想とは？

・瞑想を実践している一流の人たち

・瞑想の効果～現代で解き明かされる瞑想～

・なぜ瞑想するのか？

・瞑想中あるある～こんなときどうする？～

・瞑想するときの心構え

【2】様々な瞑想法の実践

・基本の瞑想

・歩く瞑想

・食べる瞑想

・聞く瞑想

・マントラ瞑想

・イメージング瞑想

・アロマ瞑想

・瞑想後シェアリング、質疑応答

【3】瞑想を続けるヒント

・継続するともっといいことが起きる

・継続するためのツールご紹介／瞑想カレンダープレゼント

・瞑想する時間と場所～瞑想と場所のアンカリング～

・やめることを決める

・今日のまとめ

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◇「ヒーリングメディテーション」～自分と向き合い深く癒す瞑想 習得セミナー～（2時間半）

　「癒し」をテーマにした瞑想を学ぶセミナーです。書く瞑想、イメージング瞑想、潜在意識へアプローチして癒すワークなど、幅広く体と心のケアに特化した内容です。瞑想のテクニックを使ったヒーリング法「シータヒーリング®」のプチセッションつきなので、心と身体だけではなく、あなたの潜在意識にまで働きかけ深い癒しを起こします。

　「なんとなく、癒されたいな」「元気になりたい」現代はそんな方が多いかもしれません。常に膨大な情報に囲まれて、自分の本来の価値観ではないものに惑わされたり、自分の「心地いい」「心からやりたい！」よりも「やらなきゃ」「みんなそうだから」を優先して、感じるよりも考えることを強いられ、身も心もへとへとに・・・。かつての私もそうでした。それがたまりにたまって体が悲鳴をあげたのです。そんな私を助けてくれたのが、瞑想です。自分が疲れてしまう本当の理由は？どうやって生きていけばいいのか？自分が本当に成し遂げたいことは何か？答えは全て自分の中にあり、瞑想がその答えまで導いてくれました。癒しへ至るまでには、きちんと自分と向き合い、自分を認め許し、自分自身と手を取り合って進むことが非常に大切であることに気が付きました。内にいる自分が泣いているままで表面的にだけ心地のいいことを繰り返しても、本当の意味で癒されたとは言えないのです。

　このセミナーでご紹介する瞑想法は、私自身が実践して効果を感じるもの、なおかつ日々の生活にどなたでも取り入れやすいものです。「ただ心地いい」で終わらない「自分を深く知り、深く癒す」瞑想を身につけましょう。

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＜対象＞

瞑想初心者～中級者。瞑想を何度か行ったことがある方。瞑想で自分の心をケアしていきたい方におすすめです。

※全く瞑想をしたことがない場合は瞑想基礎セミナーを受講されることをおすすめします。

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＜主な内容＞

【1】「癒し」の考え方

・自分を知ることが深く癒すことにつながる

・潜在意識と顕在意識

ー顕在意識は氷山の一角

ー潜在意識が現実を作っている？！

ーなりたい自分を妨げる潜在意識

・イメージングが癒しのパワーを高める

【2】ヒーリングメディテーション実践

・心を見える化する ペアワークで行う瞑想

・書く瞑想～①認めることで癒される～

・書く瞑想～②オリジナル 「クリアリングシート」使用～

・潜在意識と向き合うワーク

・シータヒーリング プチセッション プレゼント

・内臓を癒す瞑想

・願いを実現させる瞑想

・エネルギーを浄化し、高める瞑想

・今日のまとめ

【3】補足資料　潜在意識って変えられる？

・あなたの「なりたい！」「越えたい！」をかなえるために変える3つのこと

・潜在意識に変化を起こすためのオリジナル 「クリアリングシート」

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◇ヒルデガルド瞑想～Grounding and Oneness～（グラウンディングアンドワンネス） 実践（60分）

　ヒルデガルド・フォン・ビンゲン（1098-1178年）という中世を生きた修道女をご存知でしょうか。わたしは彼女が紹介された本を読み大変感動し、導かれるようにドイツに渡りました。彼女は女性が虐げられていた時代において、自然療法家、芸術家、修道女、神秘家としてなど様々な分野で活躍し評価され、時の皇帝にも認められ助言を求められたりと、当時の女性たちからすればスーパーヒーローのような存在でした。彼女はやがて、それまで属していた男性修道院から独立し、神のお告げにより何も持たずに修道女たちを率いて、女性だけの修道院を建てたのです。ヒルデガルドは今の自然療法の基礎となるような知識を数多く残しており、薬草・鉱物・食事を使ってあらゆる病気の治療をしました。それだけでなく、音楽家として作曲に携わったり、絵画を描くなど芸術的な活動にも積極的に取り組みました。ドイツでは大変有名で、今なお人気があり2012年には聖人の中でも特に学識に優れた聖博士にとして認定されました。

　わたしは彼女のいた教会や修道院を訪れ、その存在がいかに人々を勇気づけていたかを強く感じました。彼女の意思の強さ、行動力は今を生きる私たちが学ぶべきものだと思いましたし、彼女が常に万物の真理と一体であったことを知りました。物事の真理を悟っていたから、何も恐れることがなかったのです。私たちも本来は、そんな風に生きられるのではないでしょうか。そんな思いから、「ヒルデガルドのようにワンネスの中に生き、勇気と強さをもって生きる」ことをテーマにした瞑想をつくりました。ヒルデガルドの作曲した音楽とともにお届けします。

＜対象＞

どなたでも

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＜内容＞

・ヒルデガルドについてのお話

（瞑想をするのに必要な知識を簡単にお伝えします）

・ヒルデガルド瞑想 実践

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～～料金～～

・瞑想習得コース　2時間30分　15,000円～

・ヒルデガルド瞑想　60分　8,000円～

※その他時間や内容のリクエスト、アレンジのリクエストはお気軽にご相談ください。短時間で学びたい、1講座を２回に分けて学びたい、とにかく実践してみたい、ヨガレッスンを受けた後に瞑想セミナーを受けたい等、内容の調整やアレンジが可能です。　　　

※遠方にて出張レッスンを行う場合は、別途交通費をいただく可能性がございます。ご相談くださいませ。

※お友達同士での受講も可能です（ペア割あり）。

※ヨガスタジオ等でのレッスンや、企業様向けレッスンも受け付けております。

※お支払いは事前振り込み制となります。日程をよくお確かめの上、お申込みください。入金後のキャンセルによる返金は行っておりませんので、別の日程で予約をお取り直しください。

※価格は税込です。